Семинары, тренинги духовного и личностного роста, йога духовное развитие, медитация, веды, психология, восточные практики, холодинамика, эзотерика, астрология, рейки, целительство, философия, духовные школы, консультации психолога, астролога, тренинговые центры, центры помощи

Семинары и тренинги на тему:

Консультации

Организации

Йога


Йога сна

Йога сна.
Вся жизнь человека проходит в постоянной смене состояний сознания. И каждому состоянию соответствует определенный вид деятельности.
Можно выделить 4 основных модификации сознания:
-Бодрствование
-Сон со сновидениями
-Сон без сновидений
-Пограничное состояние психики

Чтобы сформировать ясное понимание этих состояний и их предназначения, предлагаю рассмотреть каждое из них. Состояние бодрствования наиболее продолжительное по времени. Вся максимальная активность, физическая и умственная происходит в этом состоянии. Мы выполняем свои задачи и добиваемся поставленных целей, принимаем решения, ходим на работу, взаимодействуем с людьми, развлекаемся, увлекаемся и воплощаем в жизнь идеи, генерируемые нашим умом. Это наиболее продуктивное состояние, оно позволяет нам самовыражаться.

Каждый день, просыпаясь, мы включаемся в режим созидающего бодрствования и творим свой мир. В течение дня мы проходим через вереницу событий, получаем драгоценный жизненный опыт и результаты свой деятельности. Но день подходит к концу и утомленное тело, и ум требуют отдыха. Сон помогает восстановить силы, расслабить мышцы и наполниться энергией для следующего дня бодрствования. Сон - это особое физиологическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся временным выключением активного сознания и относительной неподвижностью тела. Первая стадия сна, в которую погружается ум, называется сон со сновидениями. Это фаза так называемого «быстрого» сна. Она характеризуется практически абсолютным расслаблением скелетной мускулатуры, быстрыми движениями глазных яблок и яркими, красочными сновидениями.
Когда мы просыпаемся на этой стадии сна, мы очень хорошо помним образы и сценарии сновидений. Люди, которые утверждают, что не видят сновидений, просто не просыпаются на этой стадии. Вторая стадия, в которую погружается мозг, называется сон без сновидений. Это, так называемый «медленный» сон. Во время сна без сновидений происходит восстановление тканевого обмена, необходимые анаболические процессы по выведению из организма продуктов обмена веществ, а также, снимаются информационные нагрузки прожитого дня. И, наконец, мы подошли к рассмотрению самого уникального состояния. Это та грань, за которой начинается сон, когда мы еще не спим, но уже не бодрствуем - пограничное состояние психики, задержаться в котором мы можем на очень короткие промежутки времени, если специально не развивать этой способности. Уникальность этого состояния в том, что оно является окном в наше подсознание, дверью в мир неизведанных глубин разума и погружаясь в это состояние осознанно, можно извлекать информацию или загружать новую в ту часть ума, которая на самом деле управляет нашей жизнью. Пограничное состояние сознания также называют «сверхсознанием» и его можно достичь и продлить посредством практики йога-нидры или йоги психического сна. Йога-нидра, относящаяся к Тантрическим практикам, является мощной техникой сознательного расслабления. Йога-нидра - это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, - скорее всего, это некое сумеречное, промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности, не важно, какова ее природа, будь это мышечное напряжение, эмоциональное или психическое, и становится проницаемым для таких тонких энергий, как энергия мысли. Здесь включается уже иная система, система нашего подсознания, которое не способно анализировать, сопоставлять или отвергать. Все, что входит в эту сферу, любое впечатление, прорастает и приносит плоды, расширяя возможности нашего существа, развивая интуицию. Йога-нидра представляет собой словесные образы, определенные ситуации, которые моделируются в воображении. Начиная от монотонного скольжения вниманием по всему телу, с целью избавиться от мышечного напряжения, мы плавно входим в пограничное состояние психики и с помощью этих образов и ситуаций разгружаем сознание от накопленного эмоционального груза. Как практиковать йога-нидру? Для этого потребуется минимум условий, горизонтальное положение тела, тишина, твердая поверхность, лежа на которой вы сможете погружаться в практику, (в идеале, практиковать на полу), Постарайтесь, чтобы на время сеанса ничто не могло отвлечь вас от занятия, отключите мобильный телефон, ложитесь и расслабляйтесь. Наиболее важной частью практики йога-нидры является "санкальпа" - санскритское слово, которое переводится как "решимость" - утверждение, которое вы формулируете для себя. Это определенные намерения, выраженные в краткой словесной форме. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы. Во время практики йога-нидры постепенно обнажается поле подсознания и когда оно становится более восприимчивым и чувствительным к самовнушению, на него накладывается санкальпа. Это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни. Семя санкальпы, однажды посаженное глубоко в подсознание, прорастает в сознании и приносит обильные плоды, преобразуя и личность человека, и его судьбу, выступая скрытым мотиватором к действия, направленным на достижение желаемого. Можно назвать этот процесс самопрограмированием. Вам следует весьма основательно сформулировать свою санкальпу, ваше твердое решение. От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваша санкальпа для вас зависит конечный результат вашей йога-нидры. Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать: -Я хочу пробудить свою духовную силу. -Я добьюсь полного выздоровления. -Я стану великим писателем (художником, артистом, музыкантом). -Я хочу дарить радость людям. Выберите то, чего действительно желаете всей душой, желаете осуществления этого в вашей жизни. Не разменивайтесь по мелочам и не торопитесь. Однажды выбранная вами санкальпа, не должна сменяться другой. Успех зависит от многих слагаемых, среди которых ваша искренность и решительное намерение являются наиважнейшими. Следующим этапом является так называемая ротация сознания. Медленное скольжение вниманием по всему телу, часть за частью, участок за участком, перемещая внимание по телу, благодаря чему происходит расслабление мышц. Когда завершается ротация сознания, процесс физического расслабления еще продолжается и пробуждается сознательное дыхание, суть которого заключается в том, что нужно просто сохранять осознанность дыхания, не пытаясь его ни форсировать, ни изменять. Установлено, что сознательное дыхание не только способствует расслаблению, но и активизирует высшие энергии, которые пропитывают каждую клеточку нашего тела. Далее следует максимально понизить порог восприимчивости наших чувств и ощущений. Для этого используется их сознательная активизация, а когда они достигают своей кульминации, то сами затухают и устраняются. Пользуются парой таких противоположностей, как жара-холод, тяжесть-легкость, боль-удовольствие, радость-страдание, любовь-ненависть. Например, полностью проникнуть в состояние холода, ощутить, как мороз пробегает по коже, напрягаются мышцы вокруг волосяных фолликулов и возникает «гусиная кожа», как тело сковывает леденящий холод, и когда это состояние достигает максимума – оно сменяется ощущением жара. Сильный жар, все тело горит, как будто вы лежите на раскаленном песке под лучами палящего солнца.
Таким же образом необходимо пробудить в сознании остальные пары, противоположных по своей сути ощущений. Таким образом, формируется эмоциональная устойчивость и способность к волевому контролю своих состояний. И последняя стадия йога-нидры - это визуализация. Различные образы, такие как ландшафты и пейзажи, океан, горы, храмы, цветы, лик святого или такие символы, как чакра, крест, золотой шар, способны пробудить могучие ассоциации и извлечь скрытые ресурсы из архива бессознательного на свет осознания. Происходит сознательное переживание визуализированного объекта в бессознательном, вследствие чего исчезает различие между сознательным умом и бессознательным - их контуры размываются и они растворяются в едином целом. Практика завершается образом, символизирующим глубокий мир и спокойствие, что настраивает сферу бессознательного к восприятию позитивных сил и побуждений. Йога-нидра завершается санкальпой, с которой начинается, то есть сознательным выражением формулы твердой решимости. Сейчас этот импульс сознания со стремительностью молнии проникает во мрак бессознательного и обуславливает личность, пославшую этот импульс, радикально изменить свою позицию, поведение, а следовательно, и саму судьбу. Схема практики перед вами. Йога-нидра - довольно простая техника, для ее освоения не нужно изнурять себя тренировками, не нужно создавать специальных условий и затрачивать материальные средства. Вся мудрость древности сохранилась в этой удивительно простой и потрясающе эффективной практике. Погружаясь в уникальное пограничное состояние психики, мы способны самостоятельно сформировать необходимые условия для осознанной и счастливой жизни. Когда каждый день будет начинаться бодрой и радостной встречей с миром и заканчиваться спокойным и умиротворенным сном. Для тех, кто заинтересовался и готов приступить к ее освоению, советую прочесть книгу Свами Сатьянанды Сарасвати «Йога-нидра», в которой есть подробные инструкции.
Александра Мигова.
Автор:  Александра Мигова
Поделиться с друзьями



Возврат к списку

На нашем портале Вы можете разместить свое объявление.

Регулярные мероприятия

Статьи и книги на тему

Подписка на новости